Az izmok – működésük akaratlagos befolyásolhatóságát tekintve – kétfélék: az akaratlagosan szabályozhatók és attól függetlenek, az előbbieket animális, az utóbbiakat vegetatív izmoknak nevezik. Szerkezetüket illetőleg az utóbbiak ún. sima izomsejtekből, amazok harántcsíkolt rostokból állnak. De a harántcsíkolt animális izmok között vannak olyanok is, melyeknek működésére az akarat befolyással nincsen, pl. a szívizom, másrészt vannak harántcsíkolt izmok, melyek akaratlagos befolyás nélkül is, alsóbb idegrendszeri központok vezérletével működnek, de akaratlagosan is befolyásolhatóak pl. a lélegző izmok, emellett a megtanult és begyakorolt mozgások is lényegében automatikussá válnak (járás, kerékpározás, írás, tánc, torna- és artistamutatványok). Sok gerinctelennél minden izomrost harántcsíkolt, pl. a rovaroknál; ellenkezőleg a férgeknél és puhányoknál minden izom sima sejtekből áll.
Az izmok szervek, amelyek fő tömegét az izomsejtek alkotják, de szerves részük a kötőszövetes izompólya (fascia), amely sövények (septum) formájában beterjedhet az izom állományába, kisebb egységekre tagolva azt, emellett az izomhoz tartoznak az ellátó mozgató és érző idegek, valamint az ellátó erek. Az izmok alakja sokféle. A karcsúbb izmok hasonlítanak a lenyúzott egérhez (innen származik a latin nevük: musculus); ennek középrészét hasnak (venter), a több hasú izmok részben elkülönült részeit fejnek (caput) nevezik. Ha mindkét végük csonthoz vagy porchoz tapad, konvencionálisan megkülönböztetnek eredést (origo), és tapadást (insertio). Ha az ín rézsut megy át a hosszúkás izomba, vagy a közepébe egy darabon bemélyed, létrejön az ún. féltollas vagy tollas izom (m. semipennatus, pennatus). A széles izmok alakja többnyire szabálytalan négy- vagy háromoldalú, amelyek csipkékkel erednek, azokat fűrészizmoknak (m. serrati) nevezik.
Számos legenda kering azzal kapcsolatban, mennyi is a sportolók energia- és tápanyagszükséglete tömegnövelés alatt. Az étrend összeállításánál elsőként meg kell határoznunk az alapanyagcserét, majd a sportághoz, intenzitáshoz, egyéb aktivitásunkhoz illő energiaszükségletet. Általános alapelv, hogy 2-3 naponta 200-400 kalóriával kell növelni a bevitt energia mennyiségét. Ahogy tömegcsökkentés esetén, úgy izomtömeg-növelés során is a fokozatosság elvét kell követnünk. Heti 0,25-0,5 kilogrammos súlygyarapodásra törekedjünk, s maradjunk a realitások talaján. Figyelem! Nőknél az izmosodás folyamata lassabb ütemű és kevésbé látványos.
Koncentrálj a fehérjére
Fogyassz naponta legalább 2 gramm fehérjét testsúlykilogrammonként. A fehérje biztosítja az aminosavakat, amelyeket az izomfehérje építőkockáit képezik. Bár egy átlagos felnőtt fehérjeigényét testsúlykilogrammonként 1 grammban határozták meg, a kutatások azt bizonyítják, hogy a sportolók, különösen a nagyobb izomtömegű „erőatléták” igénye minimum ennek a duplája. A kezdők az edzés első hat hónapjában megpróbálkozhatnak testsúlykilogrammonként napi 3 gramm fehérjével, mivel az izomzatuk szinte azonnal reagálni kezd az edzésre. Egy 80 kilogrammos kezdő testépítő esetén ez akár napi 240 gramm fehérjét is jelenthet, majd a későbbiekben minimum napi 160 grammot.
Fehérjeforrásként lehetőleg válasszunk sovány állati eredetű fehérjéket, mint csirke, pulyka, marha, hal, tojás és tejtermékek. Ezek a legteljesebb fehérjeforrások, ami azt jelenti, hogy ellátja a testet az összes esszenciális aminosavval, amelyeket azért hívnak így, mert a szervezet képtelen önmagától előállítani.
Tabletta XG-55 használata, akció. Hogyan működik?
XG-55 étrend-kiegészítő, amely segít a testét, hogy megszerezzék az izmok, a legbiztonságosabb módon. Kevert egy jó étrend, a megfelelő súly képzés, elég a többi, XG-55 visz közelebb ahhoz, hogy a szervezet céljait, mivel ez növeli az energia szintet, ellenállás.
Elegendő termelés a két vegyület, a tesztoszteron, növekedési hormon (HGH) az oka, hogy a férfiak miért fejleszteni izmokat. De egy bizonyos ponton az élet, a kiadás ezek a vegyületek gátolt. A XG-55 egyedülálló összetétele természetes alapanyagokból, a termelési e két vegyület serkenti.
Az alábbi módon működik:
- Szabályozza az adagból elnyert táplálékot és kis kalóriahiányt teremt még akkor is, ha nem figyelünk oda a táplálkozásunkra
Megemeli testünk fehérjekoncentrációját és magas szinten tartja (ebben az állapotbXG-55 Magyarországan nőnek az izmaink és nem petyhüdnek el) - Egészséges elemekkel tölti fel a szervezetet, mivel az XG-55 kizárólag természetes összetevőkből, rengeteg vitaminból és ásványi anyagból áll
- Megnöveli testünk életerejét. A tabletták búzát és eleutherococcus baktériumokat tartalmaznak, melyek erősítik az immunrendszert és segítenek kezelni a stresszt
- Küzd a túlsúly ellen. A készítmény valóban erős zsírégető
- Polivitaminokkal kombinálva segít megemészteni a fehérjét így egész napra energiával tölt fel
Az XG-55 100%-ban természetes táplálékkiegészítő. Nem csupán az izomtömeget növeli és szálkásít, hanem segítségével könnyedén lefogyhatsz, így energikusabbá és tetterősebbé válsz, szexuális téren is.
Az XG-55 helyes adagolását és a használati utasítást lásd a csomagolásban, de ajánljuk, hogy kérd ki orvosod vagy dietetikusod tanácsát, a testedzésre vonatkozóan is, hogy meddig és milyen intenzitással végezd egy héten.
Az edzőtermek általában készítenek edzéstervet, konkrét célokkal és specifikus gyakorlatokkal, amelyet az XG-55 szedésének meghatározása előtt figyelembe kell venni, hiszem a termék kimondottan testizmaid fejlesztésének a támogatására kifejlesztett természetes táplálékkiegészítő.
XG-55 összetétel. Mit tartalmaz?
| Name | Description |
|---|---|
| B3-vitamin | Az összetett b-vitaminok csoportjába tartozó b3-vitamin fokozza a tesztoszterontermelést, valamint tökéletesen szabályozza a tesztoszteront megelőző szteroid hormon, név szerint, az androgén előállítását. |
| Kálium-foszfát | A kálium-foszfát köztudottan serkenti a testünkben található lutropin-szintet, melynek köszönhetően megnövekedik a tesztoszteron termelés. Vizsgálatok során kiderült, hogy a megfelelő adag kálium-foszfát és más, egyéb termékek egyidejű alkalmazása mellett, közel 300%-kal serkenthető a tesztoszterontermelés. |
| Arginin hcl | Az arginin hcl-t leginkább a férfiak és nők számára egyaránt alkalmas nemi vágyfokozóként ismerik. Az arginin tökéletes az energiaszint megnövelésére, valamint a depresszió és az impotencia kezelésére. |
| Arginin alfa-ketoglutarát (aakg) | Ez a vegyület temérdek mennyiségű furostanolic szaponinokat tartalmaz, amelyek természetesen növelik a tesztoszteronszintet és fokozzák a teljesítő képességünket. Vizsgálatok során kiderült, hogy egy, görögszénát nyolc hétig fogyasztó férfi más, placebót alkalmazó résztvevővel szemben, a kétszeresére tudta megnövelni fekvenyomó és lábtolási képességeit. |
| Kreatin monohidrát | Tökéletesen kezeli a környezetváltozás okozta stresszt, energiaveszteséget, fáradtságot, fokozza az agyműködést, ami pedig a legfontosabb, pozitívan hat a tesztoszteronszintre és a szexuális egészségre. |
Etrendkiegészítő XG-55 vélemények, teszt, forum magyar. Mit mondanak a felhasználók?
Sokan úgy döntöttek, hogy megosztják véleményüket, hogy mások is használhassák a termék erejét.
Szubjektív termékértékelésünk a gyártó információin, a felhasználók véleményein és a teszteken alapul.
Számos felhasználó úgy írta le ezt a terméket, mint áttörést a gyógyászatban, ami a XG-55 nagyon pozitív fényt vet fel.
Tabletta XG-55 ára, rendelés. Hol vásárolhatok?
A legbiztonságosabb pedig legegyszerűbb módja annak, hogy vásárolni a saját XG-55 a hivatalos weboldalon keresztül a szállító.
Csökkentsük a gyulladáskeltő ételek fogyasztását
Nem elég azonban az, ha gyulladásgátló ételeket fogyasztanunk. Arra is oda kell figyelnünk, hogy ne fogyasszunk olyan dolgokat, amelyek erősítik a gyulladást szervezetünkben. Két összetevő tudományosan is igazoltan gyulladáskeltő hatású: a magas fruktóztartalmú kukoricaszirup és a transzzsírok. Kerüljük ezért a finomított cukros és szénhidrátos ételeket! Továbbá ügyeljünk arra is, hogy ne vigyük túlzásba az omega-6 tartalmú ételek fogyasztását (tökmag, mogyoró, olívabogyó, kukorica, szója, tojás, mák), mert a túl sok omega-6 bevitel ugyancsak a gyulladást erősíti, ezáltal növelve a szarkopénia kialakulásának lehetőségét!
Emlékeztetlek, hogy az akciónk ma lejár.
Fitnessz edző és diplomás pszichodietetikus vagyok Budapestről. A diplomamunkámhoz felvett témám is felébresztette érdeklődésemet az étrendkiegészítők tulajdonságai iránt. Főleg a testsúlycsökkentéssel, az izomtömegemeléssel, valamint személyreszabott étrendekkel foglakozom. Napi rendszerességgel trénelem pacienseimet és számos tanácsot nyújtok internetes oldalakon. Nem szeretem a stagnálást és a rutinokat, mindig aktívan pihenek.
Add comment